关于锻炼大脑的方法_快速记忆法的四种方法

学习啦  邱妹   2020-04-17 10:21:33

  记忆力对于一个人来说是非常重要的,如果记忆力不行的话就会影响人们的整个生活。那么锻炼大脑的方法有哪些呢?下面就是小编给大家带来的关于锻炼大脑的方法_快速记忆法的四种方法,希望大家喜欢!

  锻炼大脑的10个小方法

  一些人在看过一遍某一个物件之后还会记起来,还有一些一连串的数字也会快速的记忆,这到底是为啥呢?就是因为他们拥有着超高的记忆力,那么我们如何快速提高记忆力呢?对周围世界充满好奇心将会使你的头脑敏捷而高效。为了让你的大脑得到最好的锻炼,可以使用下面的方法可以帮助你锻炼大脑。

  1、采用积极健康的生活方式,平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。

  2、正确进行自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的心态,特别是面对生活中的应激事件,要学会自我减压,保持身心健康。

  3、在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物:玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。

  10个小方法锻炼你的大脑

  1、读一本书

  选一本关于一个全新主题的书。读一部出色而流行的非小说书籍,它们在教你相关知识的同时,还能使你感到快乐。每周都成为新事物方面的专家。跳出你所熟悉的阅读主题。如果你经常读历史书籍,尝试一本当代小说。阅读国外的作品,经典和随机的书籍。你的头脑会因沉浸于不同的时代、文化和人物而得到锻炼,不仅如此,你还能获得有趣的故事。

  2、玩游戏

  玩游戏是一个挑战大脑的好方法。数独和电子游戏都能促进你的思考速度和记忆力。这些游戏依赖于逻辑,文字技巧,数学或是更多。同时它们都很有趣。当你每天花大约15分钟,而不是几小时,来玩这些游戏,你将受益匪浅。

  3、记忆电话号码

  当我们打电话时手机记录了每一个号码。没有人再去记忆电话号码,但这是一个记忆技巧。试着每天记忆一个新的电话号码。

  4、为你的大脑而吃

  你的大脑需要你摄取健康的脂肪。注意摄取鱼肝油,吃野生鲑鱼,坚果(如核桃),种子(如亚麻种子和橄榄油)。多吃这些食物,少吃饱和脂肪。将转化脂肪从你的饮食中完全剔除。

  5、打破常规

  我们喜欢常规。那些爱好娱乐,我们能做连续做几小时。但是越多的事情成为习惯,大脑将得到越少的利用。为了帮助你的大脑保持年轻,挑战它。改变平常去杂货店的路线,用你的另一只手去开门,用餐时先吃甜点。所有这些将强迫你的头脑从习惯中清醒过来,再次集中注意力。

  6、使用你的另一只手

  用你不太有控制力的一只手做事。如果你是左撇子,用右手开门.如果你是右撇子,试着用左手使用钥匙.这种简单的事将使你有新的思维路径。把手表戴在另一支手上提醒自已转变。

  7、走一条不同的路

  不论你去哪,走一条不同的路。这个小的改变帮助大脑练习特殊的记忆力和方向感。为了改变日常路线,试着从不同的方向去杂货店。

  8、学习一个新技巧

  学习一个新技巧可以锻炼头脑的不同区域。让你的记忆力发挥作用,学习新的运动,用不同的方式将事物联系到一起。阅读莎士比亚,学习烹饪,用牙签造架飞机,这些都将挑战你的头脑,让你思考。

  9、列清单

  清单是样好东西。列清单可以帮助我们协调各个事务。列出你所去过的所有地方,列出你所吃过的美食,列出你所收过的最好礼物,列出每天触动你的回忆。但不要依赖它们。列出你的购物清单,但试着不用它们去购物。当你将脑中记得的所有东西都放进购物车时,再用清单核对一次。用同样的方法为你“要做的事”列出清单。

  10、选择一个新技能

  寻找一个感兴趣的事。这件事,你可以在家轻松地做,又不用花费太多。例如用数码相机照相,学习画画,学习一种新的乐器,学习一种新的料理方式或是写作,这些都是不错的选择。

  快速记忆法的四种方法

  影像记忆法(罗马室记忆法)

  古罗马演说家西塞罗(Cicero)以旁征博引、说理清晰闻名;

  更重要的是,他在辨论时从不看笔记,只靠记忆。

  据说,他只要看到座位上的摆设或装饰物,

  就可以想起关键论点,然后一口气背出好几大本数据。

  方法:事实上,我们也可以在心中设计一个“空间”。

  试著从一个熟悉的环境开始,仔细观察四周吊在天花板、

  贴在墙壁和放在地板上的事物,有哪些让你记忆深刻。

  为这些物品与其相对应的位置标上编码,并且牢记这个画面,

  往后如果需要记忆时,就想起这个空间,

  将你要记忆的东西,与心中的空间里的某个物品产生互动,

  将能够让你的记忆更有组织、有系统、有画面、甚至有声音,记忆的效果也会更良好。

  联想链记忆法

  许多人在检视条列式的笔记时,时;嵬亲约旱笔痹谛葱┦裁,所以就连想要背诵也无从背起。

  这是因为一般的笔记做法缺少逻辑,只是将一堆支离破碎、毫无关系的内容抄录下来,却忽略了“合理”这个要素。

  在假期期间休息之余,充电调整重新出发!!

  方法:在记忆的过程中,一定要设法先理解内容的逻辑性,最好能够形成一个故事

  将各项讯息串连成一条锁链,只要能抓到第一个环圈,最后一个环圈也就能轻而易举地掌握,对於整体的记忆将会有极大助益。

  转盘子记忆法

  学习后就弃之不理,信息便会随时间流逝而快速遗忘。

  就像马戏团小丑同时在好几根竹竿上转盘子

  在盘子快要停止时再推它一把,就能维持旋转动力一样

  时时温习,便能让记忆黏贴在脑海里。

  方法:在学习后10~15分钟,进行第一次复习

  接著实施「1的法则」,在1小时、1天、1周、1个月、1季

  这5个时间点,重新检视记忆的状态。

  螺旋记忆法

  有些人一拿到书,习惯就从第一页读到最后一页

  好不容易看完了,前面的内容却也忘得差不多

  然后事后沮丧地抱怨,“花了那么多时间,为什么还是记不住?”

  可以针对性的阅读与选择性的复习记忆。

  方法:与其一次投入大量时间从到头尾硬拚,不如缩短时间,将资讯切块

  然后再以回圈式地、由浅入深地反覆记忆,不仅能加快记忆速度,也能加深理解程度。

  应尽量避免在压力、睡眠不足、注意力不集中的情况下强行记忆。

  左脑的功能为语言,文字,数字,计算,逻辑,行列,表格,顺序,法规.....等。

  右脑的功能为图像,声音,韵律,节奏,幻想,创造,色彩,感受,空间.....等。

  目前人类所要记忆的大约有四项资料:文字,数字,声音,图像。

  图像为大脑最自然的运作方式,大脑可以在不经意的情况之下记住图像,而非文字或数字。
 


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